Cheveux clairsemés : comment renforcer ses cheveux ?

Des cheveux clairsemés manquent souvent de volume et de vitalité, mais peuvent aussi être le signe d’une alopécie qui évolue lentement.

Pour autant, traverser des périodes dans la vie où les cheveux peuvent être plus clairsemés que la normale est tout à fait possible aussi. Et heureusement, il existe des solutions naturelles pour revitaliser les cheveux et leur redonner de la force !

Nous vous donnons dans cet article quelques conseils de soins et produits capillaires à privilégier pour une bonne santé des cheveux. N’hésitez pas non plus à vous rapprocher d’un dermatologue pour obtenir de meilleures solutions selon vos besoins.

Le premier soin capillaire auquel on pense est le shampoing. Et c’est normal puisqu’on l’utilise plusieurs fois par semaine ! Il est donc important de bien choisir son shampoing en fonction de son type de cheveux. 

Afin de préserver la santé des cheveux, il est aussi conseillé de ne pas utiliser de produits colorants ou de permanentes. Ceux-ci peuvent agresser les cheveux. Les défrisants affaiblissent également les cheveux et les rendent plus fragiles. 

Voici quelques gestes simples pour maintenir vos cheveux en bonne santé :

• Se laver les cheveux avec un shampoing doux, 2 à 3 fois par semaine maximum ;

• Utiliser une brosse à cheveux souple, en évitant de tirer sur les racines ;

• Éviter les coiffures qui exercent une forte pression sur les follicules pileux ;

• Utiliser avec précaution le sèche-cheveux et éviter à plus large échelle l’exposition à des températures trop chaudes ou trop froides. En effet, les cheveux résistent mal à la chaleur. Il est plutôt conseillé de laisser sécher ses cheveux avec de l’air tiède ou naturellement ;

Enfin, vous pouvez demander conseil à votre pharmacien ou à votre dermatologue en ligne pour choisir un shampoing adapté à vos cheveux et votre cuir chevelu. 

Les compléments alimentaires visent principalement à prévenir la chute de cheveux occasionnelle. Leurs preuves d'efficacité sont faibles, même s’ils peuvent apporter des nutriments nécessaires à la production des cheveux. 

De manière générale, une alimentation équilibrée est importante, notamment pour avoir des bons apports en protéines, en magnésium, en fer, en calcium ou en zinc.

La kératine est une protéine indispensable à la croissance et la formation des cheveux. Afin de favoriser sa synthèse, le corps humain a besoin d’acides aminés, principalement d’acides aminés soufrés. 

On peut par exemple retrouver ces acides aminés dans la viande et les poissons. S’agissant du fer, on il est également présent dans la viande rouge, les volailles, les poissons et les fruits de mer. Le fer est en effet un oligo-élément essentiel à l'oxygénation des racines et à la pousse des cheveux. 

Le zinc est présent dans les fruits de mer, notamment dans les huîtres, la viande rouge, le poisson et les graines. Les lentilles et le jaune d’oeuf sont également intéressant, et contiennent plusieurs acides aminés, dont le fer, le zinc et des vitamines du groupe B. 

Ils participent à la bonne santé des cheveux. 

L’oméga-3 et l’oméga-6, que l’on peut retrouver dans l’huile de noix, de chanvre, de colza ou de soja, sont indispensables à la bonne santé du cheveu. On peut aussi retrouver de l’oméga-3 dans le saumon, également riche en protéines, en magnésium et en fer, ou encore dans le maquereau, les sardines, le thon ou les moules. 

La fabrication de kératine (protéine indispensable à la formation des cheveux) est stimulée par les vitamines du groupe B. En conséquence, de nombreux compléments alimentaires pour cheveux comprennent des vitamines (B8, B5) destinées à renforcer la chevelure.

La vitamine B8 contribue en effet à maintenir la chevelure en bonne santé, si elle est au moins présente à hauteur de 7,5 microgrammes pour 100 g, 100 ml de produit. En revanche, la vitamine B5 n’est pas indispensable à la santé des cheveux.

Des états de stress ou d’anxiété prolongés peuvent provoquer une chute de cheveux anormale. En effet, on observe parfois des pertes de cheveux liées au stress. Pour mieux gérer ce stress, des séances de relaxation peuvent s’avérer utiles. 

Toutefois, si vous remarquez une chute de cheveux excessive, nous vous conseillons de consulter un dermatologue en ligne rapidement. Il pourra mettre en place un traitement qui stoppera la perte de cheveux et augmentera les chances de repousse complète.

Il existe à ce jour 2 traitements efficaces pour stopper la chute de cheveux ou favoriser la repousse : le minoxidil et le finastéride. 

Le minoxidil est un traitement local sous forme de lotion (comme Alostil 5%). Il est à appliquer quotidiennement sur la zone concernée par la perte de cheveux. Il faut attendre 2 à 4 mois pour voir les premiers effets du minoxidil (4 à 8 mois pour constater une repousse). 

L’effet du minoxidil est supprimé dès lors que le traitement est stoppé. 

Enfin, l’autre traitement concerne le finastéride, sous forme de comprimés. Il s’agit d’un inhibiteur de la 5 alpha réductase de type 2. À la dose de 1 mg par jour, le finastéride apporte de bons résultats pour le traitement de la calvitie (alopécie androgénétique). 

Le principal effet du finastéride est de stabiliser la chute des cheveux, et dans une moindre mesure favoriser la repousse. 

Vous pouvez utiliser certains shampoings et lotions anti-chute pour densifier les cheveux, augmenter leur rigidité, leur production ou encore stopper la chute de cheveux. 

Leur efficacité est toutefois variable, particulièrement pour les shampoings, qui ont davantage pour rôle de nettoyer, assainir et fortifier les cheveux. Ces soins sont indiqués lorsque la chute de cheveux est peu importante. 

Les lotions anti-chute de cheveux contiennent généralement plusieurs actifs :

• De l’extrait végétal de ruscus : cela favoriserait le développement des cheveux ;
• Du nicotinate de tocophérol : ce composé chimique a le même effet protecteur que la vitamine E, en plus d’avoir les propriétés vasodilatatrices de l’acide nicotinique ;
• D’autres actifs sont utilisés pour diminuer la chute de cheveux, parmi lesquels : le ginseng brésilien, l’écorce de quinquina, de l’extrait de Pfaffia et de l’arginine ;
• De l’aminexil, une enzyme favorisant la formation de collagène, conduisant à la rigidification de la gaine conjonctive ;

La vitamine B8 contribue également à améliorer la qualité des cheveux. 

Enfin, l'huile de ricin est également connue pour renforcer les cheveux et favoriser la pousse.

Socialement, les cheveux et leur aspect ont une place importante. Par exemple, les cheveux clairsemés chez la femme traduisent dans l'esprit des gens un manque de soin ou de féminité. Or, il n'en est rien. Liée parfois à une maladie ou à l'hérédité, la chute de cheveux n'est pas toujours contrôlable.

Heureusement, il existe de nombreuses façons de prendre soin de sa chevelure afin de lui donner brillance et hydratation. Une chevelure clairsemée bien soignée redonne confiance à la personne qui la porte. Cela permet également de limiter la chute en évitant les agressions et les cheveux abîmés.

Ainsi, nous vous recommandons d'opter pour une routine capillaire (shampooing, après-shampooing, démêlant, etc.) adaptée à votre type de cheveux. Le soin des cheveux permet de les renforcer, de les rendre beau et souple.

Il existe de nombreux produits vendus dans le commerce et sur le net qui traitent de la problématique de la chute de cheveux. Il n’est donc pas évident de faire le tri sur ce qui est fiable ou non. 

Dans le cas de figure où la perte de cheveux est peu importante - ou lorsque l’on souhaite donner davantage de volume à ses cheveux - il est possible d’utiliser des lotions anti-chute. Elles permettent de freiner la chute, et dans une moindre proportion, favoriser la repousse des cheveux.

Mais il faut garder à l’esprit que ces soins capillaires ont une efficacité variable. C’est pourquoi, quelle que soit votre problématique, nous vous conseillons l’avis d’un dermatologue. Il pourra très clairement vous orienter vers des produits fiables et vous expliquer quelles peuvent être les attentes vis-à-vis de tel produit ou tel traitement. 

Si malgré l’utilisation d’une lotion anti-chute, vous remarquez toujours une perte de cheveux anormale, consultez rapidement un dermatologue. Celui-ci pourra alors identifier les causes de votre perte de cheveux et, ainsi, proposer un traitement adapté.