Comment avoir beaucoup de sperme ? Nos conseils !

Comment avoir beaucoup de sperme ? Voilà une question que se posent de nombreux hommes après une analyse spermogramme décevante. Si la quantité de sperme ne peut pas être augmentée de façon chimique ou naturelle, la qualité du sperme, elle, peut varier en fonction de différents facteurs. Quoi manger ? Quel produit utiliser ? On vous explique.

Il n'existe pas de solution pour avoir plus de sperme à proprement parler ! Aucun traitement ne permet d’intensifier la production de sperme.

En revanche, il est possible de ne pas freiner sa production. Il faut donc veiller à s'hydrater régulièrement, avoir une hygiène de vie saine, surveiller son taux de testostérone si la quantité de sperme semble diminuer, etc.

En effet, nous savons que la testostérone est l'hormone sexuelle masculine principale : c'est elle qui conditionne toute notre sexualité, dont la production de sperme qui se fait dans les testicules. Or, sans testostérone, la vie sexuelle de l'homme s'éteint : absence de désir, d'excitation, de libido, trouble de l'érection ou d'éjaculation précoce ! S'ajoute à cela que ces troubles peuvent générer un véritable sentiment d'impuissance masculine et baisser l'estime de soit.

Par ailleurs, une faible éjaculation (petite quantité de sperme) peut être due à une masturbation trop fréquente. Trop se masturber implique souvent d'éjaculer plusieurs fois ; le volume de l’éjaculat diminue au fil des éjaculations, car le corps ne peut pas suivre le rythme en termes de production de sperme.

Enfin, tout ce qui perturbe l'organisme peut affecter la vie sexuelle, dont la production de sperme. Donc, évitez la consommation d'alcool, de tabac ou de drogues, ne mangez pas trop gras, éloignez-vous des perturbateurs endocriniens au maximum...

Parlez à un médecin sexologue pour davantage de conseils et si vous avez des questions liées à la fertilité de l’homme. Sachez tout de même qu’une éjaculation abondante n’est pas gage d’une fertilité masculine optimale.

À lire aussi : comment arrêter la masturbation ?

Aucun régime alimentaire ne permet d’augmenter les spermatozoïdes chez l’homme. En revanche, une bonne hygiène de vie et une alimentation saine seront bénéfiques à la qualité des spermatozoïdes, tout simplement. Pour l’alimentation, favorisez des aliments riches en acide gras oméga-3 tels que le saumon, la sardine, le maquereau…

Vous pouvez également consommer des aliments antioxydants comme l’huître, riche en zinc, la framboise, la noix de pécan, la pomme, l’artichaut et le pruneau.

Au niveau des aromates, vous pouvez inclure à votre régime le curcuma ou encore le thym.

Faites le plein de vitamines E (huile de colza, de noix ou de noisette…), de vitamine C (agrumes, kiwis…), de vitamine D (poissons et crustacés), de vitamine B9 (épinards, choux…).

Faites du sport régulièrement, deux à trois fois par semaine pendant 1 heure ; buvez beaucoup d’eau et ayez un sommeil réparateur et sain. Il faut aussi évacuer le stress. Vous pouvez faire des séances de sophrologie à cet effet ou miser sur la phytothérapie.

Et enfin, éviter ce qui nuit à la qualité du sperme : l’alcool et le tabagisme principalement.

Il n’existe pas de produit miracle pour produire plus de sperme. Comme nous vous le disions, vous ne pouvez globalement agir que sur la qualité de votre sperme et de vos spermatozoïdes. De plus, il est probable que votre quantité de sperme soit tout à fait normale et qu’elle n’ait pas besoin d’être augmentée pour booster votre fertilité.

Normalement, un homme éjacule entre 1,5 mL et 6 mL de liquide séminal. Lorsque l’éjaculat correspond à un volume inférieur à 1,5 millilitre, on parle d’hypospermie. Il s’agit d’un trouble de l’éjaculation bénin et peu fréquent. Éjaculer peu de sperme n’est pas dangereux pour la santé.

Toutefois, cela peut parfois poser problème pour procréer et être la cause d’une infertilité ou d’une stérilité. Notons qu’en cas de volume inférieur à 0,5 mL de liquide éjaculé, on parle d’aspermie.

L’hypospermie peut être causée par une fréquence d’éjaculation trop élevée, soit une addiction au porno (rapports sexuels plusieurs fois par jour, aussi appelée nymphomanie chez la femme). Le corps n’a alors pas le temps de produire le sperme nécessaire pour l’éjaculation suivante.

Par ailleurs, ce problème d’éjaculation peut aussi résulter d’un dysfonctionnement du réflexe éjaculatoire ou d’un défaut anatomique ou de fonctionnement des glandes et voies génitales. Les causes sont nombreuses.

L’hypospermie peut parfois s’accompagner d’autres altérations spermatiques : 

• oligospermie (nombre de spermatozoïdes trop faible) ;
• asthénozoospermie (faible mobilité des spermatozoïdes) ;
• azoospermie (production de spermatozoïdes inexistante).

En cela, si vous désirez devenir père, nous vous conseillons de consulter un médecin. Vous pourrez alors réaliser un spermogramme en laboratoire à partir d’un échantillon de sperme. Ce test de fertilité permet de mettre en évidence toutes les altérations spermatiques dont vous souffrez, pour évaluer votre fécondité.

Vous savez désormais comment avoir beaucoup de sperme. Vous avez des questions ? N’hésitez pas à consulter un médecin sexologue en ligne sur Charles.