Autofellation : définition, position et exercices pour y parvenir

✓ Contenu validé par les médecins du comité scientifique de Charles.

L’autofellation est une pratique sexuelle qui suscite curiosité et fascination. Cette capacité à pratiquer une fellation sur soi-même est cependant rare et nécessite des prédispositions physiques particulières ainsi qu’une grande souplesse. Cet article explore en détail cette pratique, sa faisabilité et les exercices qui peuvent aider à l’atteindre.

L’autofellation désigne la capacité d’une personne à pratiquer une fellation sur son propre pénis. Il s'agit d'une forme d’auto-érotisme, au même titre que la masturbation. Cette pratique est très peu courante, car elle nécessite une combinaison de plusieurs facteurs :

• Une grande souplesse, en particulier au niveau du dos et des hanches.
• Une taille de pénis suffisante pour atteindre la bouche.
• Une colonne vertébrale flexible et une absence de blocages musculaires.

Seuls 1 à 3 % des hommes seraient capables d’atteindre leur propre pénis avec leur bouche et encore moins d’effectuer une autofellation complète.

La réalisation d’une autofellation repose sur trois éléments essentiels :

1. Avoir une bonne souplesse corporelle : un dos rigide ou des muscles tendus rendent cette pratique quasiment impossible. Il est donc nécessaire d’effectuer des exercices d’assouplissement réguliers.
2. Expérimenter différentes positions : certains hommes peuvent atteindre leur pénis en se pliant vers l’avant, tandis que d’autres préfèrent se mettre sur le dos et ramener leurs jambes vers leur tête.
3. Prendre son temps et éviter les blessures : forcer un mouvement peut entraîner des douleurs musculaires, des tensions dorsales, voire des blessures graves comme des hernies discales ou des tensions ligamentaires.

Il est donc crucial d’écouter son corps et de progresser lentement pour ne pas se blesser.

Différentes positions peuvent être essayées en fonction de la morphologie et de la souplesse de chacun. Voici les plus courantes :

• S’allonger sur un tapis de yoga.
• Ramener les jambes derrière la tête, comme dans la posture du "pliage en deux" en gymnastique.
• Utiliser un mur ou une chaise pour s’aider à basculer le bassin.

• S’asseoir sur le bord d’un lit ou d’une chaise.
• Plier le dos progressivement pour rapprocher la tête du pénis.
• Se pencher lentement sans forcer.

• S’accrocher à une barre fixe ou à une structure solide.
• Laisser le corps se suspendre naturellement en ramenant les jambes vers la tête.
• Cette méthode est plus risquée et demande une excellente condition physique.

Conseil : il est recommandé de s’échauffer avant d’essayer ces positions et d’arrêter immédiatement en cas de douleur.

Pour maximiser ses chances d’atteindre cette flexibilité, voici une liste d’exercices spécifiques :

• Posture du cobra (yoga) : allongé sur le ventre, lever le torse en s’appuyant sur les bras.
• Pont (gymnastique) : se mettre sur le dos et soulever le bassin en s’appuyant sur les pieds et les mains.
• Étirement avant (pike stretch) : assis, tendre les jambes et essayer d’atteindre les pieds avec les mains.

• Crunchs inversés pour améliorer la mobilité du bassin.
• Gainage dorsal pour renforcer les muscles du dos.
• Flexions avant debout pour habituer le corps aux mouvements de pliage.

• Écart facial progressif pour relâcher les tensions dans les jambes.
• Posture du papillon (yoga) pour améliorer la mobilité de la hanche.
• Fentes profondes pour travailler la souplesse du bas du corps.

Astuce : une pratique quotidienne de ces exercices pendant plusieurs mois augmente considérablement la souplesse.

En conclusion, l’autofellation est une pratique rare et difficile, qui repose sur des prédispositions anatomiques et une grande souplesse. Pour ceux qui souhaitent tenter l’expérience, il est essentiel d’adopter une approche progressive et prudente, en privilégiant les étirements et le renforcement musculaire.

En cas de douleurs ou de blocages, il peut être utile de consulter un kinésithérapeute ou un médecin pour s’assurer de ne pas prendre de risques pour sa santé. Si vous avez des questions sur la sexualité, n’hésitez pas à consulter un médecin sur Charles.co.