Côlon irritable : que manger pour soulager ses symptômes ?
06 septembre 2024
✓ Contenu validé par les médecins du comité scientifique de Charles.
Le syndrome du côlon irritable est une condition digestive chronique qui peut être exacerbée par certains aliments. Savoir quoi manger lors d'une crise est essentiel pour soulager les symptômes du côlon irritable et améliorer le confort intestinal.
Côlon Irritable : que manger en cas de crise ?
Lorsque vous traversez une crise de côlon irritable, l'objectif principal est de choisir des aliments qui sont doux pour l'estomac et qui ne stimulent pas excessivement le système digestif. Voici quelques recommandations :
- Riz blanc : facile à digérer, le riz blanc est une source d'amidon qui peut aider à épaissir les selles et à réduire la diarrhée.
- Compote de pommes : riche en fibres solubles, elle favorise la régularité intestinale tout en apportant des nutriments essentiels.
- Poulet cuit à la vapeur : une source maigre de protéines qui est tendre et facile à digérer.
- Carottes cuites : douces pour l'estomac, les carottes sont une bonne source de fibres et de vitamines.
En période de crise, il est également conseillé de consommer des aliments en petites quantités et d'éviter les repas trop copieux, ce qui peut aider à réduire les symptômes de ballonnements et de douleurs abdominales.
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Que manger lorsqu'on a le syndrome du côlon irritable ?
Pour maintenir une alimentation qui soutient la santé digestive tout en minimisant les symptômes du syndrome du côlon irritable, voici quelques conseils pratiques :
- Fibres solubles : optez pour des aliments riches en fibres solubles comme les flocons d'avoine, les fruits cuits (comme les pommes sans la peau), les patates douces et les légumineuses. Les fibres solubles aident à réguler le transit intestinal sans irriter le côlon.
- Protéines maigres : les sources de protéines maigres telles que le poisson, le tofu et les œufs sont généralement bien tolérées et fournissent des nutriments essentiels sans aggraver les symptômes.
- Boire beaucoup d'eau : maintenir une bonne hydratation est essentiel pour la santé digestive. L'eau aide à ramollir les selles et à prévenir la constipation, qui peut être un problème pour certaines personnes atteintes du syndrome du côlon irritable.
En évitant les aliments qui déclenchent vos symptômes spécifiques et en équilibrant votre alimentation avec des choix sains, il est possible de réduire l'impact du côlon irritable sur votre quotidien.
N’hésitez pas à consulter un médecin sur Charles pour davantage de conseils.
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Quel pain manger en cas de côlon irritable ?
Le choix du pain peut avoir un impact significatif sur les symptômes du côlon irritable. Voici quelques recommandations :
| À privilégier | À éviter |
| Pain au levain | Pain blanc raffiné |
| Pain complet | Pain à haute teneur en gluten |
| Pain de seigle | Pain industriel |
Les pains au levain, complet ou de seigle sont souvent mieux tolérés par les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable, car ils sont plus riches en fibres et moins susceptibles de provoquer des irritations intestinales.
Quels sont les aliments à éviter en cas de côlon irritable ?
Certains aliments peuvent aggraver les symptômes du côlon irritable et doivent être évités autant que possible :
- Aliments épicés : les épices fortes comme le poivre, le piment et le curry peuvent irriter la muqueuse intestinale.
- Produits laitiers : beaucoup de personnes atteintes du syndrome du côlon irritable sont sensibles au lactose, présent dans les produits laitiers. Optez pour des alternatives sans lactose si nécessaire.
- Caféine et boissons gazeuses : la caféine peut stimuler le tractus gastro-intestinal et causer des ballonnements, tandis que les boissons gazeuses peuvent provoquer des distensions abdominales.
En identifiant et en évitant les déclencheurs alimentaires personnels, il est possible de réduire les crises et d'améliorer la qualité de vie avec le syndrome du côlon irritable.
Pour des conseils médicaux personnalisés et un suivi adapté à votre condition, n'hésitez pas à consulter un médecin sur Charles. Prendre soin de votre alimentation peut grandement contribuer à atténuer les symptômes du côlon irritable et à améliorer votre bien-être général.
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