Comment arrêter la masturbation ?
10 juin 2024
✓ Contenu validé par les médecins du comité scientifique de Charles.
Savoir comment arrêter la masturbation est très utile si vous sentez que cela devient une dépendance. En effet, la masturbation peut être une véritable addiction dont il est compliqué de se défaire. Nos médecins vous expliquent en 5 étapes comment arrêter de vous masturber ou, tout du moins, limiter cette pratique.
Étape 1 : se questionner sur son rapport à la masturbation
Eh oui, avant de songer à arrêter la masturbation, il faut vous poser la question suivante : avez-vous vraiment besoin d’arrêter la masturbation ?
La masturbation masculine est parfois mal vue. Pire, on lui prête à tort des effets néfastes sur la santé. Cette pratique souffre de différents préjugés, pourtant :
- la masturbation ne rend pas sourd ;
- la masturbation ne rend pas stérile ;
- et la masturbation ne réduit pas la taille du pénis.
Au contraire, la masturbation présente différents bénéfices : découvrir son corps, son fonctionnement, se détendre, prendre du temps pour soi, libérer des hormones… En cela, cette pratique ne doit pas être diabolisée.
De même, sachez que se masturber tous les jours n’est pas nécessairement un signe de dépendance. Il n’y a pas vraiment de fréquence idéale, cela dépend de chacun.
La masturbation est saine, jusqu’au moment où elle devient excessive. Mais comment savoir si on se masturbe trop ? Eh bien, la masturbation est addictive lorsque :
- elle perturbe votre quotidien ;
- vous profitez du moindre temps libre pour vous adonner à cette pratique ;
- votre sexualité s’en trouve perturbée ;
- vous ressentez de la culpabilité et avez une mauvaise image de vous.
Ce sont les signes les plus évidents d’addiction, mais il en existe d’autres.
Si l’homme commence à sentir qu’il est de plus en plus à l’aise lors de la masturbation et de moins en moins à l’aise lors des rapports sexuels, c’est un signe d’addiction à la masturbation. Cela peut même aller jusqu’à préférer se masturber plutôt que d’avoir des rapports sexuels.- docteur Gilbert BOU JAOUDE, Est-ce que je me masturbe trop ?
Si vous pensez être addict à la masturbation, alors vous pouvez essayer de limiter le temps passé à cette pratique.
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Étape 2 : arrêter de consommer de la pornographie
L’addiction à la masturbation est souvent associée à du visionnage de porno. Les films pornographiques sont alors regardés dans le seul but de provoquer une excitation sexuelle ; la masturbation est le seul objectif.
En cela, l’addiction à la masturbation implique souvent une addiction au porno. Pour limiter les séances de masturbation, il est donc intéressant d’essayer d’arrêter le porno.
Pour arrêter progressivement la masturbation, vous pouvez tenter de vous masturber sans regarder de film pornographique. Ainsi, il est probable que vous vous masturbiez moins souvent et de manière moins mécanique.
Mais comment arrêter le porno ? De nos jours, les films pour adultes sont accessibles très facilement, depuis tous les appareils connectés et depuis n’importe où. Ainsi, pour réduire votre accès à ce type de contenus, vous pouvez installer un contrôle parental sur votre appareil.
Étape 3 : éviter d’être seul pour arrêter de se masturber
Les hommes accros se masturbent lorsqu’ils sont seuls. Ainsi, il est possible de limiter les moments propices à la masturbation en étant toujours accompagné.
Dans votre processus d’arrêter ou limiter la masturbation, vous avez donc tout intérêt à multiplier le temps passé en couple, en famille ou entre amis.
Toutefois, cela peut parfois ne pas suffire à réduire la masturbation. En effet, certains hommes addicts profitent du moindre temps seul pour s’y adonner : aux toilettes, dans une cabine d’essayage, etc.
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Étape 4 : s’occuper l’esprit pour arrêter la masturbation
De même qu’être accompagné constamment, s’occuper l’esprit est un bon moyen de stopper ou réduire la masturbation. En cela, voici 10 façons de vous occuper pour ne plus penser au plaisir solitaire :
- pratiquer un sport ;
- faire une activité manuelle ;
- prévoir une sortie entre amis ;
- promener votre chien ;
- regarder un film ;
- jouer aux jeux vidéos ;
- faire une séance de yoga ou de méditation ;
- faire du rangement ou du tri dans votre logement ;
- lire un livre ;
- cuisiner un bon petit plat.
Si vous sentez que l’envie de vous masturber arrive, n’hésitez pas à entamer une activité pour vous aider à penser à autre chose. Concentrer vos pensées sur autre chose peut permettre d’éviter de vous masturber.
Étape 5 : consulter un médecin sexologue pour vaincre son addiction
Si vous n’arrivez pas à vous sortir seul de votre addiction à la masturbation, alors il convient de consulter un médecin sexologue. En effet, il s’agit d’une véritable addiction, comme l’alcoolisme ou le tabagisme. Un accompagnement médical est alors très utile.
Le médecin sexologue peut vous aider à identifier les causes de votre addiction. Cela vous permettra de mieux la comprendre et, par conséquent, de mieux la traiter.
Vous pourrez alors retrouver un rapport sain à la masturbation grâce à la mise en place d’une thérapie. Toutefois, il est important de savoir qu’il s’agit d’un long chemin, avec parfois de multiples rechutes.
Le parcours n’est pas simple, mais il est nécessaire pour retrouver une sexualité épanouissante et savoir comment se masturber sainement. Traiter l’addiction peut aussi soigner dans le même temps vos troubles sexuels, s’il y en a, comme l’éjaculation précoce, le trouble de l’érection ou l’impuissance.
Vous savez maintenant comment arrêter la masturbation. Vous avez des questions ? N’hésitez pas à consulter un médecin sexologue en ligne sur Charles.
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