Dépendance affective : la reconnaître et en sortir
17 mai 2024
La dépendance affective est un trouble de l’attachement qui peut être très handicapant au quotidien, comme l’expliquent de nombreux livres sur le sujet. Ce trouble qui opère en amour, dans le couple, mais aussi en amitié ou dans le cercle familial, n’est pas simple à vaincre. On vous explique tout.
Pourquoi lire des livres sur la dépendance affective ?
Une dépendance affective est parfois difficile à identifier, a fortiori par la personne qui en souffre. Ainsi, lire des livres sur le sujet permet d’en savoir plus sur le trouble et d’éventuellement provoquer une prise de conscience.
Dans les livres, vous pourrez découvrir les signes qui montrent que vous êtes dépendant affectif. Il s’agit par exemple de penser que vous ne valez rien sans la personne dont vous êtes dépendant et que vous avez impérativement besoin d’elle pour vivre et exister.
Pour les personnes déjà diagnostiquées, se renseigner davantage permet de mieux comprendre le mal dont ils souffrent.
La dépendance affective se traduit notamment par un besoin permanent de la présence de l’autre, une peur viscérale de perdre la personne et des difficultés à prendre des décisions seul.
Il s’agit d’une véritable addiction à une personne, souvent dans le but inconscient de combler un manque affectif.
Enfin, sachez qu’il existe des tests de dépendance affective en ligne, pour savoir si la relation que vous entretenez avec l’autre est saine ou non. Toutefois, rappelons que seul un professionnel de santé peut poser avec certitude le diagnostic de dépendance affective.
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Comment sortir de la dépendance affective ?
Si vous souffrez de dépendance affective, il est important de vous en libérer. En effet, il s’agit d’une relation malsaine qui, en plus de vous handicaper, peut peser sur l’autre.
La dépendance affective est un frein dans la vie personnelle et professionnelle. Il n’est pas rare qu’un dépendant affectif revoit tous ses projets, déménage ou abandonne une carrière professionnelle dans le seul but d’être géographiquement près de l’autre.
La peur constante, la vulnérabilité, la souffrance, le fait de ne pas vivre pour soi-même… Tout cela constitue un comportement destructeur qui n’est pas viable pour vous.
Ainsi, voici 3 conseils pour vous aider à vaincre la dépendance affective :
- se reconnecter à soi et améliorer l’estime de soi : la dépendance affective s’accompagne souvent d’un manque d’amour de soi et d’un besoin constant de reconnaissance et de validation. Il est important d’apprendre à s’aimer et à aimer sa propre compagnie.
- comprendre ses comportements pour mieux les déconstruire : la dépendance affective se base sur de nombreuses croyances limitantes qu’il faut transformer.
- se faire aider : évidemment, ce travail conséquent sur soi se fait préférablement dans le cadre d’une psychothérapie. L’accompagnement d’un professionnel est souvent crucial pour parvenir à se libérer de ces sentiments puissants.
La dépendance affective s’applique-t-elle uniquement en amour ?
On a tendance à penser que l’attachement extrême de la dépendance affective ne s’applique que dans le cadre du couple. En réalité, il est possible d’être dépendant de n’importe qui !
La dépendance affective se manifeste dans les relations amoureuses, mais aussi amicales, familiales et même professionnelles.
Quoi qu’il en soit, ce trouble impacte la vie personnelle de la personne qui en souffre, de même que sa relation aux autres.
Enfin, sachez qu’hommes et femmes peuvent souffrir de dépendance affective.
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Comment concilier dépendance affective et vie de couple saine ?
La dépendance affective au sein du couple peut être pesante pour votre partenaire. Un besoin trop important de sa présence et d’elle ou lui dans sa globalité peut l’étouffer.
La dépendance affective n’est pas un amour sain et, en cela, ce trouble peut nuire à la relation. De plus, cela s’accompagne souvent de sentiments tels que la jalousie, les émotions fortes ou la possessivité.
Ainsi, des tensions et désaccords peuvent survenir. Plus largement, un climat qui n’est pas sain peut entraîner une baisse de libido, des troubles du sommeil, une perte de cheveux liée à la peur viscérale de perdre son partenaire, etc.
Ainsi, si vous êtes dépendant affectif de votre partenaire, il est important de vous faire aider pour sortir de cette situation. Le partenaire, lui, doit soutenir, être à l’écoute et faire preuve de bienveillance.
Vous savez désormais ce qu’est la dépendance affective. Vous avez des questions ? N’hésitez pas à consulter un médecin spécialiste sur Charles.co.
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