Fertilité masculine : comment l’évaluer et l’augmenter ?

La fertilité masculine peut être impactée par de nombreux facteurs. Parmi eux, on retrouve l’hygiène de vie et l’alimentation. Heureusement, la fertilité de l’homme peut être boostée naturellement, avant d’envisager un éventuel traitement médical. Alors, comment augmenter sa fertilité ? Comment l’évaluer ? On vous explique.

Pour booster sa fertilité, l’homme peut d’abord changer ses habitudes de vie. En effet, l’hygiène de vie est un facteur déterminant pour la fécondité et il est relativement facile d’opérer des changements en ce sens. Ainsi, pour optimiser la production des spermatozoïdes et la qualité du sperme, voici 5 conseils : 

1. Arrêter de fumer, car le tabagisme réduit le nombre de spermatozoïdes ;
2. Limiter, voire stopper la consommation d’alcool ;
3. Veiller à avoir un sommeil réparateur ;
4. Avoir une alimentation saine et équilibrée ;
5. Pratiquer une activité physique régulière.

Réduire le stress est également un bon moyen de maximiser ses chances de concevoir. En effet, cette émotion est néfaste pour la santé et, par conséquent, pour la sexualité et la fertilité. Pour vous aider à gagner en zénitude, n’hésitez pas à pratiquer des séances de sophrologie ou à suivre une phytothérapie conseillée par votre médecin ou pharmacien.

Néanmoins, sachez que l’on peut parler d’infertilité après 12 mois d’essais infructueux. Ainsi, à ce stade, n’hésitez pas à consulter un médecin pour trouver des solutions adaptées et efficaces à vos difficultés.

Si vous souhaitez augmenter votre fertilité et mettre toutes les chances de votre côté pour concevoir, vous pouvez agir sur votre alimentation. Malbouffe et alimentation riche en gras et en sucre sont évidemment à proscrire. En revanche, vous pouvez opter pour une alimentation équilibrée, variée et saine pour booster votre spermatogenèse.

Nous vous recommandons de consommer particulièrement ces micronutriments, bénéfique à la fertilité : 

• les minéraux comme le sélénium et le zinc, présents dans les fruits de mer et les algues ;
• la vitamine E, présente dans les noisettes et les céréales complètes ;
• les acides aminés comme l'ornithine, la lysine, présente dans les produits laitiers et la viande, et l’arginine, qu’on retrouve dans les légumineuses et les céréales ;
• la coenzyme Q10, présente dans les poissons gras comme le hareng et la truite ;
• les antioxydants, présents dans de nombreux aliments comme les légumes verts, le thé vert, le chocolat noir, etc.

Adopter ce type d’alimentation permet de favoriser la fabrication de spermatozoïdes en bonne santé et de sperme de qualité.

En revanche, cela est rarement suffisant en cas d’infertilité avérée ou de stérilité. Il faudra alors vous rendre dans une clinique de fertilité, dans un centre de fertilité ou consulter en ligne sur Charles afin de réaliser un bilan de fertilité et de recevoir les traitements appropriés.

Les plantes ne vont pas forcément accroître la fertilité, mais elles permettent tout de moins de limiter l’effet néfaste de certains facteurs tels que le stress, la pollution, etc.

Ainsi, pour lutter contre l’anxiété et le stress, vous pouvez consommer de la mélisse. Pour détoxifier l'organisme, misez sur les racines de pissenlit et la racine de curcuma.

La maca, le tribulus terrestris et la yohimbine sont également des plantes réputées pour être favorables à la fertilité masculine.

Toutefois, précisons que l’efficacité de ces produits naturels n’a pas été réellement prouvée scientifiquement. Ainsi, en cas de soucis de fertilité, il vaut toujours mieux vous orienter vers un médecin spécialiste afin d’obtenir un diagnostic et des solutions efficaces.

L’auto-test de fertilité SpermCheck est disponible en pharmacie, sans ordonnance. Il s’agit d’un test à faire seul à la maison, à partir d’un échantillon de sperme recueilli par masturbation. Il permet de se faire une idée de sa fertilité puisqu’il indique si la concentration de spermatozoïdes dans le liquide séminal est bonne ou non.

Ce test fonctionne à la manière d’un test de grossesse : 2 barres signifient que le résultat est bon, tandis qu’une barre révèle un résultat plutôt négatif (concentration trop faible).

Toutefois, il est important de préciser que ce test n’évalue pas en profondeur la fertilité masculine. Il ne s’appuie que sur un paramètre spermatique, alors qu’il en existe bien d’autres, qui peuvent eux aussi être à l’origine d’une infertilité masculine ! Ce test rapide ne permet donc pas de savoir si vous êtes stérile.

Ainsi, pour évaluer votre fertilité, le mieux est de réaliser un test de fertilité : le spermogramme. Souvent associé à un spermocytogramme et une spermoculture, le spermogramme en laboratoire permet d’analyser en profondeur les spermatozoïdes et le sperme afin de déceler d'éventuelles altérations spermatiques (azoospermie, oligospermie, tératospermie, nécrospermie, asthénospermie, etc).

Vous en savez désormais plus sur la fertilité masculine. Vous avez des questions ? N’hésitez pas à consulter un médecin sexologue en ligne sur Charles.