Je me sens seul dans mon couple : comment rétablir les liens entre votre partenaire et vous ?
02 août 2023
Se dire “je me sens seul dans mon couple” ne veut pas forcément dire que la relation est terminée, bien que cela soit tout de même un signal d’alerte. L’accompagnement d’un thérapeute de couple permet bien souvent d’arranger la situation et de s'épanouir à nouveau en amour. Alors, comment interpréter le fait de se sentir seul en couple ? Comment se retrouver ? On vous explique.
Je me sens seul dans mon couple : est-ce grave ?
Se sentir seul dans son couple n’est pas une fatalité. En revanche, cela doit vous interpeller. La déconnexion, ou distance émotionnelle, entre les partenaires n’est pas le signe d’une relation amoureuse saine et solide.
La première chose à faire est de vous interroger sur la cause de ce sentiment de solitude. Parfois, cela n’est pas du tout du fait de votre partenaire. Par exemple, un toc du couple ou des traumatismes qui remontent à l’enfance peuvent entraîner une solitude à l’âge adulte, même en étant entouré et aimé. Un travail sur soi est alors nécessaire.
Ensuite, il y a de nombreux facteurs qui peuvent amener les partenaires à s’éloigner l’un de l’autre et créer un sentiment de solitude. Cela peut être :
- des évènements de vie : deuil, naissance, changement de vie, etc ;
- une charge mentale écrasante pour l’un des partenaires ;
- le sexe dans le couple absent, quand la vie de couple devient colocation ;
- une routine de couple très présente, entraînant des pensées comme “je m’ennuie dans mon couple” ;
- prendre la relation amoureuse pour acquise et ne plus faire d’efforts, notamment en concubinage ;
- etc.
Les conséquences de la solitude en couple
Si cette situation n’est pas irrévocable, il est vrai qu’elle altère fortement la complicité du couple. De même, les conflits de couple liés à la solitude détériorent la communication du couple, ce qui peut bloquer le dialogue.
Une solitude persistante peut pousser celui qui la subit à trouver du réconfort ailleurs. Ainsi, les risques d’infidélité, de relation extra conjugale ou de tromperie de couple sont accrus. Pour autant, cela n’est pas du tout une solution : la trahison de couple est dévastatrice et mène parfois au divorce ou à la séparation de couple.
En cas de crise de couple et de solitude, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un médiateur de couple. Ce professionnel est formé pour aider les couples au bord de la rupture à se relever et à avancer ensemble à l'aide d'une thérapie de couple.
Se sentir seul en couple : est-ce le signe d’une rupture imminente ?
Se sentir seul en couple n’est pas systématiquement le signe d’une rupture amoureuse imminente. En revanche, cela est bien souvent le signe d’un couple malheureux. Et si aucun des partenaires ne réagit, alors une rupture du couple est effectivement possible.
Être en couple, c’est s’investir et montrer à l’autre qu’il compte pour nous. En cela, le manque d’attention dans le couple peut vite amener à un sentiment de solitude ; le partenaire se sent délaissé et isolé. Vous l’aurez compris, cela représente un véritable problème de couple qu’il faut régler.
N’hésitez pas à parler de ce sentiment de solitude à votre partenaire. Le dialogue, la communication et la bienveillance sont très importants dans ce cas de figure.
Si, toutefois, vous vous posez des questions sur votre couple, car vous vous sentez seul, nous vous recommandons de proposer une thérapie de couple à votre partenaire. L’aide d’un psychologue de couple permet bien souvent de savoir comment sauver son couple.
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Être en couple, mais se sentir seul : comment se retrouver à deux ?
Évidemment, il est normal de se sentir seul de temps en temps, lorsque notre partenaire sort entre amis de son côté ou est en déplacement professionnel par exemple. Pour bien vivre cette solitude temporaire et ponctuelle, il est nécessaire d’apprendre à apprécier sa propre compagnie. Cela peut même être bénéfique : les retrouvailles apporteront un peu de piment dans la relation.
Si la solitude est permanente, même lorsque votre partenaire est à quelques centimètres de vous, alors il est possible d’agir à votre échelle. Vous pouvez pimenter votre vie de couple pour raviver la flamme et retrouver une connexion. Un massage en couple, un câlin en couple, une activité en couple ou de nouveaux sujets de conversation en couple sont de bonnes idées pour reconnecter un couple amoureux.
Néanmoins, si vous ne parvenez pas à arranger les choses, n’hésitez pas à demander l’aide d’un thérapeute de couple pour éviter la rupture du couple. Ce professionnel est formé pour vous expliquer comment faire durer votre couple dans le temps et bien gérer les disputes de couple.
Vous savez désormais comment réagir si vous vous sentez seul dans votre couple. Vous souhaitez raviver la flamme dans votre couple ? N’hésitez pas à consulter sur Charles.
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