Manque de libido : causes et traitements

La libido, ou désir sexuel, varie naturellement au cours de la vie. Cependant, lorsque la baisse du désir devient persistante, elle peut être source d’inquiétude et impacter la vie de couple. Quelles sont les causes du manque de libido et comment y remédier efficacement ?

Le manque de libido peut toucher aussi bien les hommes que les femmes et ses origines sont souvent multifactorielles. Il est essentiel d’en comprendre les causes pour apporter des solutions adaptées.

Les principales causes de la baisse de libido chez la femme incluent :

• Les fluctuations hormonales : les hormones jouent un rôle clé dans le désir sexuel. Une diminution des œstrogènes après la ménopause, pendant la grossesse ou lors de l’allaitement peut provoquer une baisse de libido. De même, la prise de contraceptifs hormonaux peut réduire le désir sexuel en modifiant les taux d’hormones dans le corps.
• Le stress et la fatigue : une charge mentale élevée, l’anxiété liée au travail, aux responsabilités familiales ou aux finances peuvent diminuer l’énergie et l’envie de rapports sexuels.
• Les douleurs lors des rapports : des conditions comme la sécheresse vaginale, la vaginose bactérienne, l’endométriose ou le vaginisme peuvent rendre les rapports douloureux, ce qui entraîne une diminution du désir sexuel.
• Les troubles psychologiques : une dépression, un état d’anxiété généralisée, un traumatisme sexuel ou une faible estime de soi peuvent affecter la libido. Les antidépresseurs, notamment les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (IRS), peuvent également diminuer le désir sexuel.
• Un manque d’excitation et de stimulation : une routine sexuelle peu variée, des relations de couple en difficulté ou un manque de communication sur les attentes et les désirs peuvent être des facteurs contribuant à la baisse de libido.

Chez les hommes, les causes principales sont souvent liées aux hormones, au mode de vie et à la santé psychologique :

• Les troubles hormonaux : une baisse de testostérone, souvent liée à l’âge ou à certaines maladies (hypogonadisme, diabète, obésité), entraîne une diminution du désir sexuel.
• Le stress et la pression sociale : les attentes élevées en matière de performance sexuelle, les angoisses de ne pas satisfaire son/sa partenaire peuvent affecter la libido et provoquer de l’anxiété de performance.
• Les troubles de l’érection : la peur de l’échec sexuel peut entraîner un évitement des rapports sexuels, ce qui réduit progressivement le désir.
• Les mauvaises habitudes de vie : une consommation excessive d’alcool, de tabac ou de drogues, une alimentation déséquilibrée et un manque d’activité physique influencent négativement la libido en perturbant la circulation sanguine et le système nerveux.
• Les problèmes relationnels : une communication insuffisante, des conflits non résolus ou une routine sexuelle monotone peuvent provoquer une baisse d’intérêt pour la sexualité.

Si le manque de libido est source de détresse, il existe des solutions médicales adaptées :

• Bilan hormonal : un médecin peut prescrire une analyse de sang pour vérifier les niveaux de testostérone, d’œstrogènes, de progestérone et d’autres hormones influençant le désir sexuel.
• Traitements hormonaux : chez les femmes en ménopause, un traitement hormonal substitutif (THS) peut être envisagé pour restaurer un équilibre hormonal favorable à la libido. Chez les hommes présentant un faible taux de testostérone, une thérapie de remplacement de la testostérone peut être prescrite sous forme de gels, d’injections ou de patchs.
• Médicaments et compléments : le flibanserin (Addyi) est un traitement approuvé pour stimuler la libido féminine en agissant sur certains neurotransmetteurs du cerveau. Le bupropion, un antidépresseur, est parfois prescrit hors indication pour stimuler la libido. Les inhibiteurs de la phosphodiestérase de type 5 (comme le Viagra ou le Cialis) peuvent aider en cas de troubles de l’érection, améliorant ainsi la confiance et le désir sexuel.
• Thérapies sexuelles : une consultation avec un sexologue permet d’identifier des blocages et de proposer des solutions adaptées, notamment pour les couples ayant des difficultés relationnelles.

Si la cause du manque de libido est d’origine psychologique, un suivi avec un psychologue ou un sexologue peut être bénéfique. La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est particulièrement efficace pour lutter contre le stress et les pensées négatives liées à la sexualité.

Adopter une meilleure hygiène de vie peut améliorer la libido :

• Alimentation équilibrée : favoriser les aliments riches en zinc, en magnésium et en vitamines B (fruits secs, légumineuses, chocolat noir, fruits de mer) qui favorisent la production hormonale et la circulation sanguine.
• Activité physique régulière : le sport, en particulier les exercices cardiovasculaires et la musculation, stimule la circulation sanguine, améliore la production de testostérone et libère des endorphines, hormones du bien-être.
• Sommeil de qualité : un sommeil insuffisant altère la production hormonale et augmente le stress, deux facteurs influençant la libido.
• Réduction des toxines : diminuer l’alcool, le tabac et les drogues favorise un meilleur équilibre hormonal et une meilleure réponse sexuelle.

Certaines plantes et compléments peuvent aider à stimuler la libido :

• Méditation et yoga : aident à réduire le stress et favorisent une meilleure conscience corporelle.
• Massages et moments d’intimité : permettent de renforcer le lien émotionnel et la connexion physique.
• Communication ouverte : parler de ses attentes et désirs avec son/sa partenaire aide à lever certains blocages et à renouer avec une sexualité épanouissante.

En conclusion, le manque de libido n’est pas une fatalité. Identifier ses causes et adopter les solutions adaptées permet souvent de retrouver une vie sexuelle épanouissante. Si le problème persiste, il est recommandé de consulter un médecin sexologue sur Charles.co pour un accompagnement personnalisé.