Sérotonine : fonction et conséquences d’un manque
29 mai 2024
La sérotonine est un neurotransmetteur qui permet de réguler l’humeur. Le manque de sérotonine peut avoir de lourdes conséquences mais, heureusement, la consommation de certains aliments permet d’en avoir un niveau correct. Qu’est-ce qu’un inhibiteur de la recapture de la sérotonine ? Quelle différence avec la dopamine ? On vous dit tout.
Quelles sont les conséquences d’un manque de sérotonine ?
La sérotonine est un neurotransmetteur qui agit comme une hormone. D’ailleurs, on l’appelle souvent l’hormone du bonheur puisqu’elle régule l’humeur. Elle agit aussi sur le sommeil, étant un précurseur de la production de mélatonine. La sérotonine a également d’autres fonctions au sein de l’organisme. Elle participe par exemple à maintenir une bonne santé osseuse.
Un manque de sérotonine peut avoir différentes causes. Cela peut d’abord être lié à l’alimentation. Des repas pauvres en tryptophane, l’acide aminé précurseur de la sérotonine, et l’excès de sucres rapides peuvent créer un déficit en sérotonine. Le stress, lui aussi, est un facteur qui diminue la production de sérotonine.
Ainsi, le manque de sérotonine a différentes conséquences :
- troubles digestifs : constipation, diarrhée, vomissements, douleurs, etc ;
- maux de dos et fourmillements dans le corps ;
- envies fréquentes d’uriner ;
- hypertension et tachycardie ;
- troubles du sommeil : insomnies, réveils nocturnes, etc ;
- symptômes dépressifs et anxiété ;
- troubles sexuels et troubles de l’éjaculation : éjaculation précoce, problème d'érection, impuissance sexuelle.
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Pourquoi inhiber la recapture de la sérotonine ?
Les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine sont une famille de médicaments. On parle plus communément d’antidépresseurs ou d'anxiolytiques. Ils permettent d’augmenter le taux de sérotonine dans le cerveau.
La Fluoxétine, le Prozac et la Paroxétine sont par exemple des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine. Ils permettent de traiter un état dépressif majeur, un trouble anxieux généralisé, un trouble obsessionnel compulsif (TOC), un trouble panique ou encore un état de stress post-traumatique.
Par ailleurs, les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine peuvent aussi être des traitements des troubles de l’éjaculation prématurée. C’est le cas du très connu Priligy (Dapoxetine). Il permet de retarder l’éjaculation, mais sans avoir d’effet psychotrope sur le patient.
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Trouve-t-on de la sérotonine dans les aliments ?
La sérotonine est produite à partir d’un acide aminé, le tryptophane. Si l’on ne peut pas trouver la sérotonine en tant que telle dans l’alimentation, on peut en revanche très facilement trouver du tryptophane.
Ainsi, pour augmenter la sérotonine naturelle dans le corps, il est recommandé d’avoir une alimentation riche en précurseurs de sérotonine comme le tryptophane.
On trouve essentiellement le tryptophane dans les protéines animales et végétales. Ainsi, le poulet rôti, le sésame, le pois cassé, la morue ou encore l’éperlan sont riches en tryptophane. Globalement, les viandes, les poissons, les légumineuses, les céréales et les oléagineux sont des aliments à privilégier.
Quel est le lien entre sérotonine et dopamine ?
La sérotonine et la dopamine entretiennent un lien étroit. Ce sont toutes les deux des hormones du bonheur.
La dopamine provoque de manière immédiate un sentiment de plaisir et de satisfaction intense. Cela peut s’accompagner d’un sentiment d’euphorie et parfois même, d’agressivité. C’est là que la sérotonine intervient.
La sérotonine permet d’apporter un bien-être et un sentiment de plénitude et de détente. Elle agit à plus long terme et permet de calmer les effets trop enthousiastes de la dopamine.
L’équilibre mental et psychique passe ainsi par un bon rapport sérotonine / dopamine.
Vous savez désormais ce qu’est la sérotonine. Vous avez des questions ? N’hésitez pas à consulter un médecin directement sur Charles.co.
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