Ergystress sommeil : composition, effet, durée, effets secondaires

Les troubles du sommeil touchent de nombreuses personnes : insomnies, difficultés d’endormissement, nuits agitées… Cela a des répercussions certaines sur la santé et la vie quotidienne. Avant d’envisager la prise de médicament, il est possible d’améliorer la situation avec des compléments alimentaires pour le sommeil. Ergystress sommeil est l’un d’eux. Quelle est sa composition ? Quels sont ses effets ? On vous dit tout ce qu’il y a à savoir.

Le sommeil est l’un des besoins fondamentaux de l’Homme. Ainsi, passer de bonnes nuits, suffisamment longues et réparatrices, est indispensable pour que le corps fonctionne correctement. En effet, un manque de sommeil chronique a de nombreuses incidences sur la santé :

• Baisse de l'immunité ;
• Baisse de la production de testostérone ;
• Prise de poids ;
• Somnolence diurne ;
• Troubles de la vision ;
• Troubles de la vigilance et de la concentration ;
• Irritabilité ;
• Dépression, etc.

Et pourtant, selon les études de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance, près d’une personne sur deux est en dette de sommeil. Ce manque de sommeil s’explique souvent par des difficultés d’endormissement ou des insomnies. Parmi les causes, on retrouve principalement le stress et l’anxiété. D'ailleurs, qui n’a jamais eu une insomnie liée au stress ? Les émotions ont en effet un énorme pouvoir sur la qualité de notre sommeil. On retrouve ensuite la mauvaise hygiène du sommeil, puis les soucis de décalage horaire (jet-lag) et d’horaires de travail décalés.

Pour toutes ces personnes, des solutions existent. Il est d’abord possible de se tourner vers des compléments alimentaires pour le sommeil. Certains ne sont composés que de plantes (comme Calmosine sommeil) alors que d’autres incluent aussi de la mélatonine (comme Arkorelax sommeil, ZzzQuil sommeil, Euphytose nuit, Novanuit, Mag2 sommeil). Dans cet article, c’est sur Ergystress que nous allons nous pencher.

Il s’agit donc d’un complément alimentaire à base de mélatonine d’origine naturelle (issue de poudre de cerise standardisée), de plantes et de magnésium marin. Par ailleurs, c’est le laboratoire Nutergia qui développe ce produit.

Ergystress sommeil permet de retrouver un sommeil de qualité et promet un endormissement plus rapide.

Ergystress sommeil est composé d’une synergie régulatrice du sommeil dont voici les ingrédients :

• Magnésium marin (oxyde de magnésium) ;
• Stabilisant : gomme d’acacia ;
• Hydroxyde de magnésium ;
• Poudre de jus de cerise (Prunus cerasus L.) standardisé en hormone du sommeil ;
• Extraits de Passiflore (Passiflora incarnata L.) et d’Eschscholtzia (Eschscholzia californica Cham.) ;
• Antiagglomérant : phosphate dicalcique ;
• Vitamines B5, B6, B9 et B12 ;
• Gélule : gélatine de poisson, colorant : oxyde de fer.

Pour comprendre comment fonctionne Ergystress sommeil, revenons sur les principaux ingrédients actifs du complément alimentaire.

La mélatonine est une hormone du sommeil sécrétée naturellement par le corps, via la glande pinéale. Sa production commence dès que la lumière baisse, pour atteindre un pic vers 2 heures du matin, et elle redescend lorsque le jour se lève. Ainsi, la mélatonine joue un rôle dans la régulation de toutes les grandes fonctions physiologiques du corps humain.

Toutefois, de nombreux facteurs peuvent perturber sa production. Cela peut être les ondes électromagnétiques, la lumière artificielle, la lumière bleue des écrans, mais aussi certains médicaments (bêtabloquants, AINS, aspirine). Parfois, nous sommes décalés (jet-lag ou horaires de travail décalés) et la production de mélatonine ne peut alors pas se faire correctement.

Ainsi, avec une supplémentation en mélatonine, on peut retrouver un rythme de sommeil normal et s’endormir plus facilement. C’est pourquoi on retrouve cet ingrédient dans de nombreux compléments alimentaires pour favoriser le sommeil.

La Passiflore est une plante sédative. En effet, elle agit directement sur le système nerveux central et vous permet d’être plus détendu et relaxé.

Ce sont les flavonoïdes, le maltol et les alcaloïdes qu’elle contient qui lui permettent d’agir contre les troubles du sommeil et l’anxiété.

Par ailleurs, il s’agit d’une plante souvent utilisée en phytothérapie pour ses vertus calmantes et relaxantes.

L’Eschscholtzia est une plante à effet sédatif léger et antispasmodique entraînant une relaxation musculaire. C’est cette détente intense qui permet alors à votre corps de s’endormir plus facilement et de passer une nuit paisible.

Ainsi, cette plante est particulièrement indiquée si la cause de vos insomnies est le stress.

Nous le savons, stress chronique et sommeil de qualité ne font pas bon ménage.

Et pour cause, le stress est notamment associé à une augmentation de l’excrétion du magnésium par la voie urinaire et à une baisse de la concentration en magnésium à différents niveaux. Ce déficit en magnésium engendre souvent des insomnies et des difficultés d’endormissement, réduisant ainsi le temps de sommeil.

Ainsi, un apport complémentaire de magnésium permet d’améliorer la qualité du sommeil. De plus, cet ingrédient a un effet relaxant sur le système nerveux, ce qui vous permet d’être davantage détendu.

Enfin, le magnésium joue un rôle dans la production de la mélatonine, la fameuse hormone du sommeil !

Les vitamines B6, B9 et B12 sont indispensables à la production de l’hormone du sommeil.

Lorsque vous êtes stressé, votre corps surconsomme les vitamines B. Un apport complémentaire est alors nécessaire pour permettre à votre corps de sécréter correctement la mélatonine.

Il est également possible de consommer des aliments riches en vitamine B. Ce sont par exemple le riz, les œufs, les pistaches, les légumineuses, le magret de canard, etc.

Sur le site marchand du laboratoire, on trouve Ergystress sommeil à 13 euros la boîte de 40 gélules, soit une cure de 20 jours. Le prix peut ensuite varier d’un endroit à l’autre.

Il est possible de trouver ce complément alimentaire directement sur le site marchand du laboratoire, mais aussi en pharmacies et parapharmacies.

Il convient d’avaler 2 gélules par jour, 30 minutes avant le coucher, avec un grand verre d’eau.

Il est conseillé de ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Par ailleurs, Ergystress sommeil est sans dépendance ni accoutumance.

Par ailleurs, la mélatonine présente dans les comprimés peut avoir quelques effets secondaires à court terme. Toutefois, ceux-ci sont sans gravité et disparaissent rapidement.

• Maux de tête ;
• Nausées ;
• Diarrhée ;
• Crampes abdominales ;
• Somnolence ;
• Étourdissements ;
• Diminution de la vigilance (attention donc si vous prenez le volant), etc.

Ergystress sommeil de Nutergia est réservé aux adultes. Il est aussi déconseillé chez les femmes enceintes ou allaitantes sans un avis médical préalable.

Pour optimiser l’efficacité des gélules, la cure doit être accompagnée d’une hygiène de vie saine et propice au sommeil de qualité.

Si l’on a tendance à la négliger, l’hygiène du sommeil est pourtant essentielle pour bien dormir. Ces petits facteurs, mis bout à bout, jouent un rôle prépondérant dans la qualité de vos nuits. Voici quelques conseils à mettre en place facilement afin de bien dormir.

Veillez à avoir un matelas de qualité, en bon état et aussi adapté à votre corpulence. De même, pensez à changer votre oreiller régulièrement afin de toujours avoir un bon maintien au niveau de la nuque.

En fin de soirée, lorsque votre corps vous dit qu’il est prêt à s’endormir, entendez-le. Bâillements, manque de concentration, paupières lourdes… Tous ces signaux vous indiquent qu’il est temps de rejoindre votre lit.

Passé l’heure du goûter, évitez de manger des repas trop riches et trop lourds. De même, côté boisson, oubliez les cafés, thés et sodas. Optez plutôt pour des infusions à la verveine ou au tilleul.

Dans la soirée, privilégiez les activités calmes comme la lecture ou un jeu de société. Évitez ainsi les écrans dont la lumière bleue freine la production de mélatonine naturelle de votre organisme.

Si vous êtes fatigué, l’envie d’une sieste improvisée est parfois forte. Toutefois, nous vous conseillons d’y résister ! La sieste est une fausse bonne idée, surtout si la durée de la sieste n'est pas respectée, notamment lorsqu’elle dépasse 20 minutes. En effet, elle grignote le “capital sommeil” de la nuit et, ainsi, vous aurez du mal à vous endormir.

Bon à savoir : parfois une sieste de 20 minutes peut s'avérer bénéfique, découvrez-en plus sur les bienfaits de la sieste réparatrice.

Quelle que soit l’heure à laquelle vous vous couchez, réveillez-vous toujours à la même heure. En effet, cela est important pour définir un rythme de sommeil et régler votre horloge interne.

Cela vaut que vous pratiquiez le sommeil monophasique (le plus courant), le sommeil biphasique ou le sommeil polyphasique.

Prenez un peu de temps le soir pour prévoir votre journée du lendemain. Écrivez les choses à faire et à ne pas oublier afin de libérer votre cerveau. Cela vous évitera d’anticiper sans cesse votre journée au lieu de vous endormir.

Juste avant le coucher, n'hésitez pas à réaliser une séance de sophrologie. La relaxation par la sophrologie est un bon outil de détente. En effet, ces exercices de sophrologie basés sur la respiration et la visualisation sont parfaits pour vous mettre dans une ambiance agréable et propice au sommeil.

Le laboratoire Nutergia a développé deux autres produits appartenant à la même gamme qu’Ergystress sommeil :

• Ergystress activ : il s’agit d'un complément alimentaire à base de L-tyrosine, schizandra, vitamines et minéraux. Il permet de lutter contre le stress passager et le surmenage. En cas de manque de motivation ou de fatigue, ces ingrédients naturels permettent de voir une amélioration. Par ailleurs, il coûte 19 euros la boîte de 60 gélules sur le site marchand de Nutergia.
• Ergystress seren : c’est un complément alimentaire à base de L-tryptophane, rhodiola, vitamines et minéraux. Il permet de mieux gérer le stress et la fatigue passagère. Ses ingrédients agissent sur l’état d’esprit et l’humeur, ce qui en fait un parfait remède naturel lors de déséquilibres émotionnels.

Les problèmes de sommeil peuvent survenir à tout moment de la vie : période stressante, environnement temporairement inadapté, voyage, insomnies liées à la grossesse, etc.

La consultation d’un spécialiste du sommeil est justifiée lorsque les troubles du sommeil sont chroniques, c'est-à-dire qu’ils persistent pendant des semaines voire des mois.

Lorsque votre problème de sommeil vous handicape dans votre quotidien, alors il faut consulter. Parfois, la prise de compléments alimentaires ne suffit pas. Vous avez besoin de l'avis d'un médecin expert afin de déterminer les causes de vos insomnies, de votre hypersomnie ou de vos soucis. C’est ainsi que vous pourrez bénéficier de la meilleure prise en charge et traiter efficacement vos troubles du sommeil.

De plus, certains troubles tels que la paralysie du sommeil, l’apnée du sommeil obstructive ou l’apnée centrale du sommeil peuvent être dangereux pour la santé. Il est donc nécessaire d’être suivi par un professionnel.