Euphytose nuit : composition, effets et contre-indications

Face à des insomnies ponctuelles, de nombreuses personnes se tournent vers les compléments alimentaires pour favoriser le sommeil. Parmi eux, on retrouve Euphytose nuit, connu grâce à ses publicités qui passent à la TV. Il contient notamment de la mélatonine, l’hormone du sommeil.

Que vaut ce produit ? Quels sont ses effets ? Y a-t-il des contre-indications ? On décortique tout cela pour vous.

Euphytose Nuit comprimés est un complément alimentaire pour le sommeil développé par le laboratoire Bayer. Fabriqué en France, il présente une composition plutôt simpliste : de la mélatonine associée à la Passiflore, dont les vertus sont bien connues.

Le produit permet un endormissement plus rapide et un sommeil réparateur. Comme le dit la marque, on peut prendre Euphytose nuit “pour s’endormir et bien dormir”. Il semble donc être un bon moyen pour lutter contre l’insomnie passagère.

Ainsi, Euphytose nuit peut être pris en cas de troubles du sommeil légers et passagers. Par exemple, si vous avez des difficultés à vous endormir à cause de vos préoccupations ou encore si vous avez une insomnie liée à un stress ponctuel, ce produit peut vous aider. Il s’agit finalement d’un coup de pouce naturel pour passer de meilleures nuits lorsque la période n’y est pas propice.

Rappelons toutefois que si vos troubles persistent, il est nécessaire de consulter un médecin spécialiste du sommeil. Il en va de même si vous avez des doutes concernant des pathologies du sommeil : apnée du sommeil, paralysie du sommeil, narcolepsie, hypersomnie, syndrome des jambes sans repos, etc. Ces dernières nécessitent une prise en charge adaptée.

• Extrait concentré et poudre de parties aériennes de Passiflore (passiflora incarnata) ;
• Agent de charge : cellulose microcristalline ;
• Agent d'enrobage bleu itabs (hydroxypropylméthylcellulose, acides gras, phosphates de calcium, aliment colorant : concentré de spiruline) ;
• Épaississant : carboxyméthylcellulose de sodium réticulée ;
• Émulsifiant : mono et diglycérides d'acides gras ;
• Mélatonine.

La composition d’Euphytose nuit est très simple puisqu’elle ne comporte que deux ingrédients actifs : la mélatonine 1 mg et la Passiflore.

La mélatonine est l’hormone du sommeil. Elle est produite naturellement par le corps, via la glande pinéale, lorsque la lumière décline. La sécrétion atteint un pic vers 2h du matin, puis elle s’arrête progressivement quand le jour se lève.

La mélatonine naturelle est là pour déclencher l’endormissement. Elle est très importante pour assurer un bon équilibre veille-sommeil et, ainsi, conserver un rythme de sommeil régulier.

En cas d’horaires irréguliers et de mauvaise hygiène de sommeil, votre horloge biologique peut se dérégler. C’est là que des difficultés d’endormissement apparaissent. Il peut alors être opportun d’avoir un apport externe en mélatonine pour parvenir à s’endormir vite et à l’heure souhaitée. Au bout d’un certain temps, vous serez de nouveau bien réglé, votre dette de sommeil sera remboursée et vos difficultés s’estomperont.

Dans Euphytose nuit, on retrouve de l’extrait de Passiflore d’origine végétale, 100 % naturelle, à hauteur de 500 mg.

La Passiflore, qu'on appelle aussi fleur de fruit de la passion, favorise le sommeil en agissant directement sur le système nerveux central. Ainsi, elle combat l’anxiété, le stress et leurs manifestations physiques (palpitations, agitation, etc). D’ailleurs, l’Agence européenne du médicament reconnaît son usage traditionnel pour améliorer une anxiété modérée.

La Passiflore contient des flavonoïdes, du maltol et des alcaloïdes, dont on connaît les effets relaxants sur l’organisme. Elle permet alors d’amener un sommeil naturel grâce à ses propriétés légèrement sédatives.

La Passiflore se consomme sous différentes formes : en tisane, en gélule, en granulé, en ampoule ou comme ici en comprimé.

Il convient de prendre 1 comprimé, 30 minutes à 1 heure avant le coucher. Avalez le comprimé avec un verre d’eau ou une boisson chaude, de préférence.

Euphytose nuit est indiqué chez l’adulte uniquement (18+). Il convient donc de le tenir hors de portée des enfants pour éviter toute ingestion accidentelle.

Le complément alimentaire peut s’utiliser en usage ponctuel ou en cure de 30 jours.

Tout d’abord, sachez qu’Euphytose nuit est sans dépendance ni accoutumance. Le fabriquant recommande toutefois de ne pas dépasser la dose journalière. De même, il recommande de ne pas consommer d'Euphytose nuit avant une activité pouvant poser un problème de sécurité en cas de somnolence (par exemple, conduire une voiture).

Côté contre-indications, Euphytose nuit est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes. De plus, un avis médical préalable est nécessaire pour les personnes sous contrôle médical (notamment épileptiques, asthmatiques, souffrant d’un trouble de l’humeur, du comportement ou de la personnalité) ou sous traitement médicamenteux (notamment sédatif). Il s’agit là des recommandations de l’ANSES concernant la consommation de mélatonine.

Enfin, pour les autres, il existe quelques effets secondaires faisant suite à la prise de mélatonine. Ceux-ci doivent être légers et disparaître rapidement ; si tel n’est pas le cas, consultez votre médecin.

• Maux de tête ;
• Nausées ;
• Diarrhées ;
• Étourdissements ;
• Maux de ventre, etc.

Euphytose nuit est conditionné sous forme de boîte de 30 comprimés. On peut le trouver en pharmacie, parapharmacie et sur certains sites internet, sans ordonnance. En effet, les produits contenant moins de 2 mg de mélatonine peuvent être vendus en libre-service, sans prescription médicale.

La boîte coûte environ 10 euros les 30 unités. Ce tarif peut varier d’un endroit à l’autre, n'hésitez donc pas à comparer les prix avant d’acheter. Enfin, sachez que la sécurité sociale ne rembourse pas ce complément alimentaire.

Il existe un produit dérivé d’Euphytose nuit comprimés : il s’agit d’Euphytose nuit sachets.

Pour les personnes friandes de boissons chaudes avant de dormir, Euphytose nuit sachets est tout trouvé. Il s’agit de sachets à infuser qui se consomment comme une tisane, avant le coucher.

Chaque sachet contient de la mélatonine, ainsi que 5 plantes : des feuilles d’oranger, du Tilleul, de la Sauge, de la Camomille et de la Menthe poivrée. Il permet alors de se relaxer et d’accélérer l’endormissement.

Côté posologie, il convient de consommer un sachet par soir, infusé dans 200 ml d’eau chaude. Il peut s’agir d’un usage ponctuel ou encore d’une cure de 20 jours.

En cas de difficultés ponctuelles, la prise d’un complément alimentaire pour le sommeil est préférable à la prise d’un somnifère ou d’un médicament pour l’insomnie. Euphytose nuit n’a pas de dépendance ou d'accoutumance, contrairement aux médicaments, qui d’ailleurs nécessitent une ordonnance médicale.

Les médicaments pour dormir doivent être pris en dernier recours, et toujours après un avis médical. En effet, ils peuvent être problématiques lorsqu’ils sont pris à long terme et on sait que la dépendance rend l’arrêt du traitement difficile. De plus, les somnifères benzodiazépine peuvent entraîner une amnésie ou une somnolence résiduelle le lendemain.

Ensuite, les compléments alimentaires contiennent souvent des plantes naturelles qui agissent également sur le stress. Si vous êtes de nature anxieuse, vous aurez alors un double effet qui peut être intéressant.

Enfin, sachez qu’il existe différents compléments alimentaires pour le sommeil, avec des compositions qui diffèrent légèrement. Vous pouvez alors choisir la synergie qui vous correspond le mieux en fonction de vos problématiques. On retrouve :

• Arkorelax sommeil ;
• ZzzQuil sommeil ;
• Ergystress sommeil ;
• Calmosine sommeil ;
• Mag2 sommeil ;
• Novanuit, etc.

En plus de la prise d’un complément alimentaire pour le sommeil, vous pouvez mettre en place quelques nouvelles habitudes pour une meilleure hygiène du sommeil. Ainsi, voici nos quelques astuces pour favoriser l’endormissement et le sommeil de qualité :

• Fixez une heure de lever et respectez-la, chaque jour, en période de travail mais aussi le week-end et en vacances. Cette régularité permet de régler votre horloge interne.
• Évitez les siestes en journée. Si vous en faites tout de même une, limitez votre sieste à 20 minutes. Une sieste trop longue grignote le capital sommeil de la nuit suivante et, ainsi, entraîne des difficultés d’endormissement et une dette de sommeil.
• Évitez les excitants (café, thé, cola) après 16h car ces stimulants perturbent le sommeil. De même, mangez léger au dîner. Une digestion difficile retarde l’endormissement.
• Prohibez les écrans 2h avant le coucher. La lumière bleue qui émane des écrans perturbent la production de mélatonine. Et, comme nous vous le disions, il n’y a pas d’endormissement sans sécrétion de mélatonine.
• Prenez soin de votre literie. Pensez à changer votre oreiller régulièrement, dès qu’il ne soutient plus suffisamment votre nuque. Dans le même temps, veillez à toujours dormir sur un matelas en bon état et adapté à votre corpulence et à vos problématiques.
• Pratiquez la sophrologie, particulièrement avant le coucher. Un exercice de sophrologie et de respiration simple vous permet de vous détendre et, ainsi, d’accéder plus facilement au sommeil.

Quoi qu’il en soit, nous rappelons qu’il est important de consulter un médecin si vos problèmes de sommeil impactent votre quotidien. Le meilleur traitement de l’insomnie chronique est la TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale). Elle permet de traiter les causes profondes et de mettre en place de nouvelles habitudes solides et efficaces.