Insomnie : votre RDV en ligne en moins de 24h

Pour lutter contre l’insomnie, il y a différentes astuces à appliquer au quotidien. Par exemple, vous pouvez agir sur votre environnement de sommeil afin de faciliter l’endormissement. Privilégiez une pièce obscure et silencieuse. De même, veillez à avoir une literie confortable, de bonne qualité et adaptée à votre corpulence. L’hygiène du sommeil est, elle aussi, très importante pour bien dormir. Vous pouvez, par exemple, éviter les excitants après 16h, manger léger le soir, éviter les écrans 2h avant le coucher ou encore avoir un rythme de sommeil fixe. Par ailleurs, la phytothérapie, notamment à base de mélatonine, aide à retrouver un sommeil réparateur. Pour l’endormissement, la pratique de la sophrologie est très bénéfique pour les plus stressés d’entre nous. Cette discipline permet de lâcher prise et de se détendre avant le coucher afin de parvenir à mettre le cerveau sur pause. Si vous avez des problèmes d’insomnie, n’hésitez pas à consulter un médecin spécialiste du sommeil sur Charles.

Pour éviter l’insomnie chronique, il faut réagir dès que celle-ci commence à se manifester. Ainsi, dès vos premières difficultés à dormir, n’hésitez pas à revoir votre hygiène de sommeil et à vous appuyer sur des exercices de relaxation. Lorsque l’insomnie persiste et que l’on n’agit pas, c’est là que l’insomnie devient chronique. Il y a une sorte de cercle vicieux qui s’installe. Le patient accumule une dette de sommeil chronique qui, elle-même, l’empêche de s’endormir le soir venu. Pour ne pas laisser l’insomnie devenir chronique, il est donc important de savoir la reconnaître. Ainsi, l’insomnie se traduit par une diminution de la quantité et de la qualité du sommeil. Bien souvent, les insomniaques expérimentent aussi des réveils nocturnes fréquents ou prolongés, avec une difficulté à se rendormir. Si vous présentez ces symptômes, n’hésitez pas à consulter un médecin sur Charles afin de savoir comment réagir. C’est comme cela que vous pourrez lutter efficacement contre l’insomnie.

Des études ont montré que la pleine lune aurait un impact sur la qualité de notre sommeil. Ainsi, la durée de sommeil est généralement plus courte. De même, la qualité du sommeil est moindre. Les études ont révélé que la phase de sommeil profond (le plus réparateur) est 30 % plus courte lors d’une pleine lune. Ces mêmes études indiquent qu’il y a aussi des variations au niveau de la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. Précisons que l’impact de la pleine lune varie selon les personnes et, surtout, selon la sensibilité de chacun. De plus, il peut également y avoir un effet placebo lié aux croyances populaires. Quoi qu’il en soit, pleine lune ou pas, il est important de ne pas chambouler vos habitudes. Continuez de vous coucher lorsque vous êtes fatigué et de vous lever à heure fixe. Si vous avez des insomnies, n’hésitez pas à téléconsulter un médecin spécialiste du sommeil sur Charles.

L’insomnie se manifeste par différents symptômes. D’abord, le plus connu, il y a la difficulté à s’endormir. L’insomniaque se met au lit, mais ne parvient pas à trouver le sommeil. De même, il souffre de nombreux réveils nocturnes et, parfois, il n’arrive pas à se rendormir avant plusieurs dizaines de minutes. Il a souvent un réveil précoce, ce qui signifie qu’il se réveille bien avant l’heure prévue. Au-delà des symptômes qui se manifestent au coucher et durant la nuit, l’insomnie a aussi des symptômes en journée. L’insomniaque souffre d’une grande fatigue, d’une somnolence diurne et de difficultés à se concentrer durant la journée. De plus, cela a parfois un impact sur les relations sociales, sur le quotidien ou sur les relations professionnelles. Si vous vous reconnaissez dans cette description, n’hésitez pas à consulter un médecin spécialiste du sommeil sur Charles. Nos praticiens, disponibles 7 jours sur 7, pourront vous aider à mieux dormir.