ZzzQuil Sommeil : les avantages et inconvénients de ce complément alimentaire

ZzzQuil sommeil est un complément alimentaire naturel pour le sommeil. Il permet de réduire le temps d’endormissement et la fatigue. Ainsi, il est particulièrement indiqué en cas d’insomnies passagères.

Mais de quoi est-il composé ? Comment fonctionne-t-il ? On vous explique tout !

ZzzQuil sommeil est un complément alimentaire pour le sommeil. Il est formulé à partir d’ingrédients naturels. On y retrouve ainsi de la mélatonine 1 mg, hormone du sommeil naturellement présente dans l’organisme. Elle permet de réduire le temps d’endormissement. La vitamine B6, elle, réduit la fatigue. Enfin, on y trouve aussi des plantes calmantes : la Camomille, la Valériane et la Lavande.

Il est disponible sous forme de gummies, c’est-à-dire des gommes à mâcher. Avec un arôme naturel de fruits des bois, elles sont agréables et ludiques à prendre. Toutefois, ce ne sont pas des bonbons et il est important de respecter la dose journalière recommandée.

ZzzQuil sommeil est utile en cas de difficultés d’endormissement, de sommeil agité ou d’insomnies passagères. C’est un coup de pouce qui permet de ne pas perturber le rythme de sommeil durant une courte période.

De même, en cas de travail de nuit ou de décalage horaire (jet lag), ZzzQuil sommeil permet de ne pas désynchroniser votre horloge biologique.

En cas d’insomnie liée au stress, les plantes calmantes qu’il contient permettent de se détendre et se relaxer au moment du coucher.

Il est important de prendre soin de la qualité de son sommeil, car il s’agit d’un besoin fondamental de l’Homme. En effet, un manque de sommeil peut avoir de nombreuses conséquences. Dans les cas les plus sévères, le trouble du sommeil impacte le quotidien et peut devenir handicapant. En cela, voici quelques-unes des conséquences :

• Baisse de la production de la testostérone ;
• Baisse de l’immunité ;
• Surpoids ;
• Somnolence diurne ;
• Troubles de la vision et de la vigilance ;
• Irritabilité, etc.

Selon les études de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance, près d’une personne sur deux est en dette de sommeil. C’est là que ZzzQuil sommeil peut alors intervenir, pour aider à retrouver un rythme de sommeil convenable.

Il convient de prendre 1 gomme par jour, 30 minutes avant le coucher. Le fabricant recommande de ne pas dépasser cette dose journalière.

ZzzQuil sommeil est destiné aux adultes. Toutefois, il vaut mieux un avis médical avant de l’utiliser chez la femme enceinte ou allaitante.

Utilisé dans le cadre de ces indications, ce complément alimentaire est sans dépendance et sans somnolence au réveil. Toutefois, la mélatonine qu’il contient peut avoir quelques effets secondaires à court terme. S’ils sont sans gravité et qu’ils disparaissent rapidement, il est tout de même intéressant de les connaître :

• Maux de tête ;
• Somnolence ;
• Étourdissements ;
• Nausées ;
• Diarrhée ;
• Crampes abdominales ;
• Diminution de la vigilance, notamment au volant.

ZzzQuil sommeil existe en deux formats différents : boîte de 30 gummies et boîte de 60 gummies. Les gummies sont conditionnées dans des boîtes en plastique avec couvercle, très pratiques à utiliser.

Par ailleurs, ZzzQuil sommeil coûte environ 10 euros les 30 gummies ou 15 euros les 60 gummies.

Enfin, on le trouve en pharmacie et parapharmacie, sans ordonnance.

• sirop de glucose ;
• sucre ;
• eau ;
• gélatine bovine ;
• régulateur d'acidité : acide citrique ;
• extrait de racine de valériane (Valeriana Officinalis) 30 mg ;
• colorant : concentré de jus de sureau noir ;
• extrait de fleurs de lavande (Lavandula angustifolia) 10 mg ;
• extrait de fleurs de camomille (Matricaria chamomilla) 10 mg ;
• antioxydant : E300 ;
• chlorhydrate de pyridoxine soit vitamine B6 1,4 mg (100 % VNR) ;
• mélatonine 1 mg ;
• arôme naturel ;
• agent d'enrobage : E903 ;
• qsp 1 gomme.

À noter : ZzzQuil sommeil est ainsi sans arôme artificiel, sans colorant artificiel, sans édulcorant, sans conservateur artificiel et convient au régime sans gluten et sans lactose.

La mélatonine naturelle est produite par le corps, particulièrement par la glande pinéale. Sa synthèse indique au corps qu’il est temps de dormir. En effet, elle n’est produite que lorsque le soleil se couche, dans l’obscurité. Elle atteint un pic de production vers 2h du matin puis cesse d’être sécrétée au lever du jour, lorsque la lumière réapparaît.

Avec l’âge, la production de mélatonine ralentit ce qui explique des problèmes de sommeil chez les personnes âgées. De même, la lumière bleue des écrans (smartphones, tablettes, ordinateurs) freine la sécrétion de mélatonine et empêche de s’endormir.

Ainsi, la production de cette hormone est indispensable à l’endormissement. Une supplémentation en mélatonine est donc possible pour les personnes qui en ressentent le besoin, pour s’endormir plus vite.

La vitamine B6 est indispensable à la production de mélatonine.

En cas de stress important, votre corps surconsomme la vitamine B6. Un apport extérieur est alors judicieux pour tout de même permettre à votre corps de sécréter correctement la mélatonine.

La Camomille, la Valériane et la Lavande sont des plantes aux vertus relaxantes. Elles diminuent le stress, l’anxiété et, ainsi, favorisent le sommeil. Elles agissent sur le système nerveux central et vous êtes plus détendu.

La relaxation qu’elles procurent aide ainsi à améliorer le sommeil et diminuer les réveils nocturnes.

Une meilleure gestion du stress et des émotions permet aussi d’avoir un sommeil réparateur, durant lequel vous récupérez efficacement, tant physiquement que mentalement.

L’offre de compléments alimentaires pour le sommeil est de plus en plus fournie. Arkorelax sommeil, Ergystress sommeil, Euphytose nuit, Novanuit, Mag2 sommeil et même certains sans mélatonine comme Calmosine sommeil. Les références ne manquent pas. Ainsi, il peut parfois être difficile de faire son choix.

Parmi les avantages de ZzzQuil sommeil, on retrouve son format. Contrairement aux autres compléments alimentaires qui bien souvent sont des gélules ou comprimés, ZzzQuil sommeil est présenté sous forme de gummies. Ainsi, ces petites gommes au goût fruité et sucré rendent la prise de complément alimentaire plus agréable et séduisante.

Ensuite, ZzzQuil sommeil est sans lactose et sans gluten. Cela est parfaitement adapté aux personnes intolérantes ou allergiques à ces substances.

En revanche, concernant les inconvénients, nous pouvons mentionner que ZzzQuil sommeil a de la gélatine bovine et du sucre dans sa composition. Cela signifie donc que ce complément alimentaire ne convient pas aux végétaliens et vegan. Le sucre, lui, peut être problématique pour certaines personnes qui privilégieront alors les gélules sans sucre.

La prise d’un complément alimentaire tel que ZzzQuil sommeil de temps en temps est utile. Cependant, ce genre de produit ne peut pas remplacer une alimentation saine et propice au sommeil. Ainsi, voici quelques conseils alimentaires pour bien dormir. Ils sont à associer à une bonne hygiène de sommeil.

• Prenez trois repas variés et équilibrés par jour. Des horaires de repas réguliers permettent de régler l’horloge interne ;
• Prenez un petit déjeuner complet, riche en protéines. Cela stimule l’éveil et permet de maintenir l’équilibre veille-sommeil.
• Privilégiez les glucides lents au dîner pour faciliter l’endormissement et éviter les réveils nocturnes en stimulant la production de mélatonine ;
• Pour favoriser la production de mélatonine, consommez des aliments riches en tryptophane le soir : bananes, noix de cajou, amandes, céréales complètes, etc. 
• Consommez des fruits et légumes à chaque repas ;
• Évitez le café et le thé après 16h. En effet, ils retardent l’endormissement.
• Mangez 2 à 3 heures avant le coucher. Un dîner trop tôt peut vous réveiller de bonne heure à cause d’une fringale matinale. En revanche, un dîner trop tard ne vous laisse pas le temps de digérer avant le coucher (la digestion augmente la température corporelle, ce qui ralentit l’endormissement).

À noter : ces conseils s'appliquent que vous pratiquiez le sommeil monophasique, le sommeil biphasique ou le sommeil polyphasique.

ZzzQuil sommeil peut vous aider en cas de difficultés passagères et ponctuelles. En revanche, si vous souffrez d’insomnies chroniques ou de tout autre trouble du sommeil persistant, nous vous conseillons de consulter un médecin spécialiste du sommeil.

Apnée du sommeil, paralysie du sommeil, syndrome des jambes sans repos, hypersomnie, insomnie… Tous ces soucis méritent un avis médical. En effet, seul un médecin peut déterminer la cause de vos insomnies ou de vos troubles.

Et c’est après cette étape qu’il pourra traiter vos troubles du sommeil. Cela peut être un médicament pour l’insomnie, mais aussi des séances de sophrologie ou d’hypnose. 

Souvent, les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) montrent de beaux résultats pour soigner les problèmes de sommeil. Comme le rappelle le Docteur Lombard, médecin spécialiste du sommeil chez Charles.co, “une TCC permet dans plus de 80 % des cas d’améliorer de façon progressive, profonde et durable une mauvaise qualité de sommeil”.

La thérapie agit à la fois sur la façon dont on pense et sur la façon dont on agit. Le patient acquiert ainsi au fil des séances de bonnes habitudes de sommeil et réduit le stress. Souvent, quelques séances suffisent car les exercices appris peuvent être poursuivis à la maison. Enfin, une thérapie s’associe souvent à la mise en place d’un agenda du sommeil. Il permet de repérer les points à améliorer ainsi que de se rendre compte des progrès réalisés.