Pathologies du sommeil : une consultation en ligne & un diagnostic personnalisé

Pour bien dormir, un adulte a besoin en moyenne de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Précisons toutefois que ce chiffre varie d’une personne à l’autre. En effet, nous ne sommes pas égaux quant à nos besoins en sommeil. Un petit dormeur peut se contenter de 6 heures de sommeil tandis qu’un gros dormeur en aura besoin de 10 ! Pour savoir combien d’heures dormir, il convient surtout de s’écouter. Allez vous coucher lorsque vous êtes fatigué et ayez une heure de lever fixe. C’est cette régularité qui, finalement, permet d’avoir un sommeil réparateur. Dormir suffisamment, c’est-à-dire autant que le corps en a besoin pour récupérer, est indispensable pour être en forme. En cas de temps de sommeil trop court, vous accumulez une dette de sommeil. Celle-ci se traduit au quotidien par une somnolence diurne, une grande fatigue, mais aussi des conséquences à plus long terme sur la santé. En cela, si vous ne dormez pas assez ou que votre sommeil n’est pas réparateur, n’hésitez pas à consulter un médecin formé aux troubles du sommeil sur Charles.

Pour vous endormir vite, il est indispensable de soigner votre hygiène de sommeil et de mettre en place de bonnes conditions de sommeil. Il s’agit de mettre votre cerveau dans les meilleures dispositions pour passer une bonne nuit, reposante et réparatrice. Dans le cadre d’une hygiène de sommeil saine, il y a quelques règles à respecter comme la suppression des excitants (caféine, théine, etc) après 16h ou l’arrêt des écrans au moins 2h avant le coucher. De même, veillez à manger léger le soir et à avoir une heure fixe de lever et de coucher, tout en écoutant vos signaux de fatigue. Concernant les bonnes conditions de sommeil, celles-ci sont assez simples. Dormez dans un endroit obscur, calme et dont la température se situe autour de 18 degrés. Veillez aussi à avoir une literie en bon état et adaptée à votre corpulence. Si vous souhaitez davantage de conseils pour trouver facilement le sommeil, n’hésitez pas à consulter un médecin spécialiste du sommeil à distance.

Une nuit se compose de 5 à 6 cycles de sommeil d’environ 90 minutes chacun. Ensuite, chaque cycle de sommeil se décompose en 5 phases. Il y a d’abord la phase d’endormissement, qui généralement n’intervient que lors du premier cycle. On observe ensuite la phase de sommeil lent léger, puis la phase de sommeil lent profond. Ces deux phases sont les plus réparatrices. L’activité cérébrale se met au ralenti afin de permettre au cerveau de récupérer. Vient ensuite la phase de sommeil paradoxal. Lors de cette phase, l’activité cérébrale reprend et cela se manifeste par de nombreux mouvements oculaires involontaires. Le sommeil paradoxal est connu pour être le berceau des rêves. Et enfin, il y a la phase de réveil qui intervient à la fin du dernier cycle. Comprendre vos cycles de sommeil est important pour déterminer votre heure de lever. En effet, il vaut mieux se réveiller entre deux cycles plutôt qu’en plein sommeil lent profond !

En cas de problème de sommeil, il convient de consulter un médecin spécialiste du sommeil. Il s’agit alors d’un somnologue ou d’un médecin ayant reçu une formation plus poussée sur les pathologies du sommeil. Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peuvent avoir de nombreuses conséquences sur la santé et la qualité de vie. Ainsi, en cas de souci, n’hésitez pas à faire une consultation médicale. Sommeil agité, sommeil léger, sommeil non réparateur… Cela peut paraître anecdotique, et pourtant cela ne l’est pas du tout. En cas de pathologie du sommeil telle que l’insomnie chronique, l’apnée du sommeil, la paralysie du sommeil, la narcolepsie ou encore le syndrome des jambes sans repos, la consultation est d’autant plus nécessaire. Le médecin peut vous proposer des solutions pour traiter ces maladies. N’hésitez pas à consulter un médecin en ligne sur Charles. Vous obtiendrez votre rendez-vous en moins de 24h pour une prise en charge simple et rapide !

Les traitements pour mieux dormir dépendent de vos soucis. Par exemple, en cas d'insomnies passagères ou de réveils nocturnes, vous pouvez vous tourner vers les compléments alimentaires pour le sommeil. Leur composition naturelle, souvent associée à de la mélatonine, permet de booster ponctuellement le sommeil sans dépendance ni accoutumance. Si les compléments alimentaires sont disponibles en pharmacie, bon nombre de traitements des pathologies du sommeil doivent faire l'objet d'une consultation. Si vous souffrez d’une insomnie chronique, alors votre médecin peut vous recommander des somnifères. En cas d’apnée du sommeil, le praticien peut vous proposer un dispositif médical appelé PPC (Pression Positive Continue). Enfin, en cas de problème de sommeil, la TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) est souvent efficace. Si vous souhaitez l’essayer, n’hésitez pas à consulter un médecin en ligne sur Charles. La plateforme vous permet d’obtenir une consultation sous 24h partout en France.

Si vous avez un besoin irrépressible de dormir tout au long de la journée, il convient de consulter un médecin spécialiste du sommeil. Cette situation n’est pas normale et peut vous handicaper au quotidien, dans vos vies personnelle et professionnelle. Il est donc nécessaire d’en trouver les causes et les solutions. Une envie de dormir tout le temps correspond généralement à de l’hypersomnie ou de la narcolepsie. Il s’agit d’une pathologie du sommeil qui se caractérise par une somnolence diurne excessive et un trouble majeur de l’attention. On observe aussi parfois une cataplexie, c’est-à-dire une perte de tonus musculaire. De même, lorsque le narcoleptique dort, ses réveils sont très difficiles. Ainsi, une consultation médicale vous permettra de réaliser des examens complémentaires pour poser un diagnostic. Ensuite, c’est souvent un traitement stimulant qui est prescrit afin de mieux résister au sommeil en journée. Si vous n’avez pas de spécialiste près de chez vous, n’hésitez pas à consulter un médecin à distance sur Charles.

Les séances de sophrologie servent à se détendre et se relaxer avant le coucher. Ainsi, le patient est dans de meilleures conditions pour s’endormir vite et profiter d’un sommeil récupérateur. En cas d’insomnies liées au stress, la sophrologie peut aider à régler le problème. Lorsque le cerveau pense sans cesse, anticipe et ressasse, il peut être bien compliqué de trouver le sommeil. Ainsi, la sophrologie permet de faire le vide et de lâcher prise sur les préoccupations du quotidien. Cette discipline de médecine douce permet de s’ancrer dans le moment présent et de ne penser qu’à son endormissement. La sophrologie prend la forme d’exercices de visualisation et de respiration. Ceux-ci peuvent faire partie d’un rituel calmant à mettre en place avant le coucher, avec des lumières tamisées et une musique douce. Certains médecins du sommeil pratiquent la sophrologie, de même que les sophrologues. Les exercices appris en séance peuvent ensuite être refaits à la maison, dans le cadre d’une pratique quotidienne.